指南

听懂一门语言和会说这门语言是两回事。很多学习者听得懂，却一要开口就卡住：怕犯错、怕口音不好、怕别人的眼光。好消息是：口语可以像肌肉一样锻炼出来。下面是六条具体的建议。

1. 学习完整的句子

不要每句话都一个词一个词地拼，而要记住一些现成的句子：“请您再说一遍好吗？”“我在找……”“我想说的是……”。它们能帮您节省时间，也让您显得更从容。用间隔重复法来复习它们。

2. 一个人大声说

做饭时说说自己在做什么，走路时讲讲自己的一天。没有人评判您，您的嘴巴也会慢慢习惯这门语言的发音。这是一种免费的练习，您每天都可以做。

3. 给自己录音并回听

用手机就一个简单的话题录一分钟。然后听一听自己的录音：您会发现自己在哪里犹豫、缺了哪些词。第二天就同一个话题再录一次：您会听到自己的进步，这非常鼓舞人心。

4. 逐句模仿

选一段带文字稿的简短音频。听一句，按暂停，然后模仿它的节奏和语调重复一遍。这种方法常被称为影子跟读（shadowing），能大大改善发音。

5. 接受错误

和您说话的人是想听懂您，而不是纠正您。一句有错误、但能表达意思的话，胜过完美的沉默。犯错是学习的一部分，而每一次成功的对话，都会让您的学习动力更强。

6. 寻找真正说话的机会

语言交换、语言咖啡馆、和外国朋友通电话、旅行：去寻找那些需要用到这门语言的场合。出发前，可以借助我们的指南为旅行学语言，准备好最常见的场景。

常见问题

怎样克服说外语的恐惧？

先一个人说，再和一位友善的人说。给自己录音、听到自己的进步，对建立自信很有帮助。

我的口音是个问题吗？

不是，只要别人能听懂您。逐句模仿（shadowing）能改善发音，但目标是让人听懂，而不是消除一切口音。

每天练多长时间口语？

每天大声说几分钟，比每周练一次长时间效果更好。

学习合作伙伴的语言

在 Passerelle 上，这些建议有一个明确的目的：更好地理解您在越南、中国、泰国或法国的供应商、客户或同事。用对方的语言说几句话，就能建立信任；至于其他内容，请用简单的文字写下来：参见给外国合作伙伴写信。

一般性建议，原为 Parlons Langues 项目撰写，由作者本人转载于此。

本文最初发表于 Parlons langue。

星期一学了十个词，到星期五只记得两个？这很正常：记忆会很快忘掉不复习的东西。间隔重复法正是从这一点出发，把它变成一种方法：在恰当的时候复习每个词，也就是在快要忘记它之前。

原理：遗忘曲线

十九世纪末，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）发现：人们会很快忘记新的信息；而每复习一次，遗忘就会变得越来越慢。实用的结论是：与其在同一天把一个词重复二十遍，不如隔开越来越长的时间，把它复习好几次。

用简单的卡片怎么做

准备一些纸卡片：一面写外语单词，另一面写意思和一个例句。把卡片分放在三个盒子里：

• 1号盒：新词或答错的词，每天复习；
• 2号盒：答对过一次的词，每三天复习一次；
• 3号盒：已经熟记的词，每周复习一次。

答对的卡片往后移一个盒子；答错的卡片放回1号盒。就这么简单。像 Anki 这样的免费记忆卡片应用程序，会替您完成这些计算。

真正有效的卡片

卡片上写一整句话，而不是一个孤立的词：放在语境中的词更容易记住。再加上一张图片或一段个人回忆。还要选择对您有用的词：与您的工作、旅行、爱好有关的词。如果您正在准备旅行，可以先从我们关于为旅行学语言的文章里的句子学起。

要避免的错误

一次做太多卡片（每天二十张新卡片已经足够），隔几天不复习再一次性补上，或者从来不把词大声说出来。复习时把词念出来，也有助于您说话时想起它：这是迈向更流利的口语表达的第一步。

每天需要多长时间？

十到十五分钟就够了，前提是每天坚持。这是一个很容易坚持的小习惯，可以在路上做，也可以配着早上的咖啡做；在语言考试之前，起决定作用的往往就是它。

常见问题

什么是间隔重复法？

这是一种学习方法：在快要忘记之前复习信息，并让复习的间隔越来越长，从而把它牢牢存入长期记忆。

每天学多少个新词合适？

十个到二十个左右就够了。再多的话，复习负担会太重，人就容易灰心。

一定要用应用程序吗？

不一定：三个盒子加上纸卡片，效果就很好。像 Anki 这样的免费应用程序，只是替您计算复习日期而已。

学习合作伙伴的语言

在 Passerelle 上，这些建议有一个明确的目的：更好地理解您在越南、中国、泰国或法国的供应商、客户或同事。用对方的语言说几句话，就能建立信任；至于其他内容，请用简单的文字写下来：参见给外国合作伙伴写信。

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在很多行业里，会一门外语能让日常工作更顺利：和客户沟通、阅读技术资料、参加会议。好消息是：工作中用到的语言，往往比日常生活用语范围更小、也更好预料。

从您的实际工作场景出发

列出您需要用这门语言做的事：回复电子邮件、打电话、介绍产品、听懂工作指示。先学这些场景中的词汇和句子，可以用间隔重复法来记。

电子邮件

收集一套常用句式：问候、提出请求、催促跟进、致谢、结尾。反复使用它们：一封清楚的商务邮件，胜过一篇复杂的文章。

开会和打电话

准备几句话，用来发言、请对方说明，或者换个说法确认。打电话时，可以放心地请对方重复，或请对方书面确认。我们的口语建议会帮助您大胆开口。

在简历上注明语言水平

欧洲语言共同参考框架（CECR，英文简称 CEFR）把语言水平分为六级，从 A1 到 C2。写“英语 B2”比写“水平不错”更清楚。如果您通过了一项公认的考试，请写上考试名称和日期。我们关于准备语言考试的建议，可以帮您拿到这份证明。

法语也是一门外语

对于刚到法国的人来说，职场法语往往是首要任务：行业词汇、行政文件、和同事的交流。同样的方法也适用。

长期进步

每天学一点，定具体的目标（“主持一场十五分钟的会议”），并记录自己的进步：当工作已经占用大量时间时，这样才能保持学习动力。

常见问题

怎样在简历上写语言水平？

使用 CECR 的级别（从 A1 到 C2）；如果您通过了公认的考试，也请写上。

学商务英语，从哪里开始？

从您工作中的实际场景开始：电子邮件、电话、会议、专业词汇。

要多久才能在工作中运用自如？

这取决于您的起点水平和练习情况。专注于自己工作中的场景，可以节省很多时间。

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语言不只是词语和规则的组合。它承载着一种文化：怎样打招呼、开玩笑、道谢、说“不”。把两者一起学，可以避免很多误会，学习也会生动得多。

礼节因国而异

称呼对方用“你”还是“您”，说“不”是直截了当还是委婉绕弯，打招呼是握手、贴面礼还是微微鞠躬：这些规矩都是语言的一部分。了解它们，才能说得得体，而不只是说得正确。

无法直译的说法

每种语言都有自己的形象说法：法语形容下大雨，说天上“下绳子”；英语则说下“猫和狗”。这些说法背后都有故事，也反映了一种看待事物的方式。把它们记在本子上：它们会让您的语言更加生动。

从自己喜欢的东西学起

音乐、电影、美食、体育、文学、传统节日：从您的爱好出发。用原文读一份菜谱，终于听懂一首歌的歌词……文化是学习动力最好的燃料。

听懂幽默

幽默往往是一门语言里最后才能听懂的东西，因为它建立在文化背景之上。能听懂一个笑话，是真正进步的标志。

旅行时

尊重当地习俗，往往比完美的语法更打动人。出发前请先了解一下：我们关于为旅行学语言的建议会帮到您。

开阔眼界

了解另一种文化，也能更好地理解自己的文化。这是学习语言带来的最美好的收获之一（另见学一门语言会给您的生活带来哪些改变）。

常见问题

为什么要在学语言的同时了解文化？

因为礼节、幽默和各种说法都取决于文化：了解它们可以避免误会。

不出家门，怎样了解一个国家的文化？

通过音乐、电影、美食、报刊，以及和这个国家的人交流。

习语是必须学的吗？

刚开始时不是，但它们对听懂对话、说得自然很有帮助。

学习合作伙伴的语言

在 Passerelle 上，这些建议有一个明确的目的：更好地理解您在越南、中国、泰国或法国的供应商、客户或同事。用对方的语言说几句话，就能建立信任；至于其他内容，请用简单的文字写下来：参见给外国合作伙伴写信。

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挑战能把学习变成一场游戏：它给您一个清楚的目标、一个结束日期，还有成功的满足感。下面是一些简单的挑战点子，您可以根据自己的水平调整。

30天挑战

只选一件事，连续三十天每天都做：学五个新词、听十分钟、写一句话。每完成一天，就在日历上打一个勾。看着一串勾越来越长，会让人很有动力（参见我们关于学习动力的建议）。

用外语写日记

每天写三句话，记录您的一天。一开始会写得很简单；一个月后，再读最早的几页，您会感到惊讶。

每周一部电影或一集剧

选一部使用您所学语言的电影或一集电视剧，记下三个新的说法。下个月，试着不看字幕去看。

口语挑战

连续一周，每天录一分钟自己说话的声音，每天换一个话题。然后重听第一段和最后一段：您很快就会发现差别。我们的口语建议会一路陪伴您。

词汇挑战

把您喜欢的某个领域的词全部学会：烹饪、足球、园艺。用间隔重复法，每周二十个词，一个月就是八十个。

选好您的挑战

好的挑战时间短、目标明确、切实可行。完成一个小挑战，胜过半途放弃一个大挑战。和别人一起，在学习小组里共同完成挑战，会让您更有动力。

常见问题

什么是语言学习的30天挑战？

连续三十天，每天只做一件小事，比如学五个词，或者听十分钟。

初学者该选什么挑战？

选一个很简单的挑战：每天学几个词，或者每天听一小段。

如果漏掉了一天怎么办？

第二天接着做就好，不用从头再来。重要的是长期坚持。

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在网上学语言，还是去真正的教室上课？两种方式各有优点。怎么选才对，取决于您的时间安排、性格和目标。

网课的优点

不用来回奔波，时间灵活，还可以重看一课或放慢视频。网课很适合上班族、父母，或住得离城市较远的人。它让您可以按自己的节奏前进。

网课的不足

一个人对着屏幕，需要很强的自律。而且可能很少开口。如果您选择网课，请安排一些口语交流的时间：和老师视频上课，或者参加语言交换。

面授课的优点

集体学习让人更有动力，老师能当场纠正发音，开口的机会也更多。课前课后的随意聊天也很重要：那往往是最早的真正对话。

面授课的不足

时间固定，要来回奔波，有时班上同学的水平和您不完全一样，而且费用通常更高。

需要问自己的问题

• 我每周能花多少时间，在什么时候学？
• 我是否需要外部的约束才能坚持？
• 我的目标是会说、通过考试，还是能阅读？
• 我的预算是多少？还有哪些免费资源可以用来补充？

为什么不两者兼顾呢？

很多学习者两者结合：用网上资源学词汇、练听力，再找机会面对面开口说话。在为课程付费之前，请核实包含哪些内容、取消条件是什么，并当心那些承诺很快见效的宣传。

常见问题

网课和面授课一样有效吗？

可以一样有效，前提是坚持学习，并安排开口说话的时间。

时间不够的人适合哪种形式？

网课，每次时间短、次数多，通常更容易坚持。

为课程付费前要核实什么？

包含哪些内容、总课时、取消条件，以及有没有不切实际的承诺。

学习合作伙伴的语言

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很多学习者懂得的比自己以为的要多。阻碍他们的不是词汇，而是害怕：怕出丑、怕口音不好、怕想不起要用的词。好消息是：自信是可以一步一步建立起来的。

换个角度看待错误

犯错不是失败：它证明您在努力尝试。连母语者自己也会出错。和您说话的人是想听懂您，而不是给您打分。

从让您自在的地方开始

先一个人大声说，然后给自己录音，再和一位友善的人交流，最后在真实场景中开口。每一步都为下一步做准备。我们的六条口语建议详细介绍了这条路。

提前准备要说的话

打电话或赴约之前，先准备三四句关键的话。知道怎么开头、怎么请对方重复，会让您安心很多。

记下自己的成功

一次对话、一部看懂的电影、一条没查词典就写好的消息：都记下来。在没有信心的日子里，重读这些小小的胜利，有助于保持学习动力。

和自己比

拿自己的水平和别人比，会让人灰心。请和三个月前的自己比：这是唯一公平的比较，而且几乎总能看到进步。

找一个友善的环境

学习者之间互相帮助的交流，往往比教室更让人放松。在学习者社群里学习，可以毫无压力地练习。

常见问题

怎样才能不再害怕说外语？

一步一步来：先自己说，再给自己录音，然后和一位友善的人交流，最后在真实生活中说。

说错了，别人就听不懂吗？

很少会这样。大多数错误并不妨碍别人明白您的意思。

怎样衡量自己的进步？

和过去的自己比较，比如对比相隔几个月的录音。

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想要顺利旅行，并不需要说得很流利。几十句精心挑选的话，带着微笑说出来，就能完全改变旅行体验：别人能听懂您，对方也会感到安心，当地人还会欣赏您的努力。下面告诉您如何在几周内准备好最基本的内容。

先学礼貌用语

您好、谢谢、请、对不起、再见：这些是您说得最多的词。在很多国家，用当地语言说出这些话，能为您打开方便之门。再加上“我的……说得不好”和“您会说英语吗？”：这两句话能帮您解决不少麻烦。

旅行中的各种场景

为每个场景准备一份常用句清单：交通（一张去……的票、几点……）、酒店（我有预订）、餐厅（请结账、我对……过敏）、问路（……在哪里）、紧急情况（我需要帮助、请叫医生）。用间隔重复法来记住它们。

数字和价格

听懂价格、时间、站台号码：数字随时都会出现。要练习听数字，而不只是看数字，比如看集市或火车站广播的视频来练习。

基础发音

花几分钟弄懂字母怎么读，能帮您避免很多误会，尤其是文字系统不同的语言（阿拉伯语、俄语、泰语、中文）。请大声跟着说：我们关于敢于开口的建议完全适用于旅行。

尊重当地文化

语言总是伴随着习俗：怎样打招呼、怎样道谢、怎样礼貌地拒绝。出发前请先了解一下。这份尊重常常会被人注意到，也会带来美好的相遇。

到了当地

随身带一个记常用句的小本子，每天记下听到的新词，不要怕说错。回来以后，很多旅行者都想继续学：这正是在网上按自己的节奏学习这门语言的最好时机。

常见问题

旅行需要会说多少句话？

几十句就够应付了：礼貌用语、交通、酒店、餐厅、问路、数字和紧急情况。

准备一次旅行需要多长时间？

大约四个星期，每天坚持练习十五分钟左右，就能掌握最基本的内容。

像俄语或阿拉伯语这样的语言，需要学字母吗？

短期停留不是必须的，但认识几个字母，有助于看懂指示牌和街道名称。

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网上有大量学习语言的资源：视频、播客、应用程序、报纸、词典。这是好事，但也是陷阱：人们可能会花上几个小时寻找最好的方法，却没有真正开始学。下面告诉您如何安排，按自己的节奏真正取得进步。

资源要少而精

每项能力选一种资源：一种练听力（为学习者制作的播客），一种练阅读（简易版的报纸），一种练词汇（记忆卡片）。至少用上一个月，再考虑更换。

安排好一周

简单的计划就够了：星期一和星期四练听力，星期二和星期五练阅读，星期三练写作，周末练口语。每天再花几分钟，用间隔重复法复习词汇。把计划写在纸上：这样更容易照着做。

按自己节奏学习的好处

在网上，您可以把一课反复看，想看几遍就看几遍，可以放慢视频，也可以先开字幕再关掉。没有人催您。对上班族、父母，或者需要更多时间的人来说，这种自在非常宝贵。

别忘了口语

一个人对着屏幕学习，风险是从来不开口。请大声朗读，给自己录音，找人通过视频进行语言交换。我们的六条口语建议会帮您起步。

警惕各种承诺

“30天说一口流利外语”：任何严肃的方法都不可能保证这一点。学语言需要时间和坚持。也要小心难以退订的订阅服务：很多优质资源都是免费的（公共广播电台、图书馆、教育频道）。

坚持方向

给自己定一个具体目标，比如一次语言考试或一次旅行，并每个月检查自己的进步。这样才能长期保持学习动力。

常见问题

真的能一个人在网上学会一门语言吗？

能，只要有几种精心挑选的资源、一个固定的计划，再加上口语练习。最难的是坚持下去，并且说得足够多。

可以用哪些免费资源？

外国的公共广播电台和电视台、为学习者制作的播客、网上图书馆，以及免费的记忆卡片应用程序。

同时用几种资源合适？

每项能力一种就够了：听力、阅读、词汇和口语。资源太多会分散精力。

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幼儿很擅长模仿一门语言的发音。通过游戏让孩子早早接触外语，可以让他们的耳朵更灵敏，并对其他文化保持长久的好奇心。关键是：要让这件事始终是一种乐趣。

用玩代替教

这个年龄的孩子不背单词表，而是玩。童谣、歌曲、手指游戏、猜谜、用另一种语言数数玩捉迷藏……孩子会记住那些让他有感触的经历。

故事和图书

大声朗读简单的绘本，效果非常好。您的发音不够标准也没关系：您还可以使用有声书，或由母语者讲述的视频。

每天一小段固定时间

每天十分钟，胜过星期天学一个小时。建立一个小小的习惯：洗澡时唱一首歌，晚上讲一个故事，路上说说颜色。和成年人一样，坚持是关键（参见我们关于学习动力的建议）。

如果家里说这门语言

在双语家庭里，父母可以各自用自己的语言和孩子说话。孩子有时会在一段时间里只用较强势的那种语言回答：这很正常，他仍在继续理解和学习。

不施压，也不让孩子一直看屏幕

不要不停地考问或纠正孩子：要让孩子把这门语言和愉快的感受联系在一起。外语动画片可以有帮助，但任何东西都代替不了与大人的交流：有一个大人陪他说话、唱歌、玩耍。

以后呢？

到了青少年时期，文化（音乐、剧集、电子游戏）往往成为最好的动力。如果要参加 DELF（法语学习文凭）或剑桥英语考试，我们关于准备语言考试的建议也适用于大孩子。

常见问题

几岁开始学外语比较好？

可以很早就开始，通过游戏和歌曲来学。但永远不嫌晚：青少年和成年人也能学得很好。

要把一门语言教给孩子，自己必须说得很完美吗？

不必。有声书、歌曲和母语者的视频，都能很好地补充您的朗读。

我的孩子把两种语言混在一起说，要紧吗？

不要紧，这是双语成长的正常阶段。随着时间推移，孩子会慢慢分清。

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一个人学是可以的。但和别人一起学，路往往会走得更轻松、更愉快：大家互相鼓励、互相帮助，最重要的是能开口说。

语言交换

原理很简单：您帮对方学您的语言，对方帮您学他的语言。比如，先用法语聊三十分钟，再用英语聊三十分钟。这是免费的，也很实用，同时还能了解另一种文化。

语言咖啡馆和会话小组

在很多城市，来自不同国家的人会定期聚在一起，喝杯咖啡或吃顿饭。图书馆、社区活动中心和协会常常组织这类活动：请在您家附近打听一下。

学习小组

和水平相近的人一起学，会让人安心：每个人都会犯错，没有人评判别人。大家可以一起定挑战、分享学习资源、互相纠正。这种友善的氛围非常有助于增强自信。

良好交流的几条规则

• 两种语言的时间要分配公平。
• 纠错时要友善，而且只在对方愿意时才纠正。
• 提前准备几个聊天话题。

网上交流要谨慎

在网上交流时，请保持和在其他地方一样的警惕：不要太快透露个人联系方式，绝不给钱，并尽量选择知名平台。年纪较小的孩子交流时，必须有成年人在场。

个人学习的补充

交流不能代替背词汇和练听力，但能让它们变得生动。请把交流和间隔重复法以及我们的口语建议结合起来。

常见问题

什么是语言交换？

两个人互相帮助：轮流用自己的母语和对方交谈。

到哪里找会话伙伴？

语言咖啡馆、图书馆、协会、社区活动中心，以及公认可靠的语言交换平台。

在网上要注意什么？

不要太快透露联系方式，绝不汇钱，尽量使用知名平台。

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人们开始学一门语言，常常是出于实际的原因：旅行、工作、考试。但很多学习者在学习过程中发现，语言也改变了他们看世界的方式——以及看待自己的方式。

结识新朋友

语言的背后是人。哪怕只会说一点对方的语言，也能马上拉近距离：邻居、同事、配偶的家人、旅途中结识的朋友。这些相遇往往是学习语言最美好的回报。

更丰富的旅行

看懂菜单、问路、和店主开个玩笑：旅行不再只是参观，而成为一次真正的交流。我们关于为旅行学语言的建议，能帮您做好最基本的准备。

更加自信

敢于说一门还没掌握的语言，就是接受自己的不完美。每一次成功的对话都证明：您做得到。这份自信还常常延伸到生活的其他方面。

另一种思维方式

每种语言都用自己的方式划分世界：有些词找不到完全对应的说法，有些礼节在我们这里并不存在。学一门语言，就会发现我们的表达方式并不是唯一的。这就是语言和文化之间深刻的联系。

职业上的优势

在很多行业里，多会一门语言，就更容易和外国客户或同事打交道。我们关于职场语言的建议，会详细说明如何展示这项能力。

任何年龄都可以

学语言永远不嫌晚。成年人甚至有自己的优势：他们知道为什么要学，会安排时间，理解语法也更快。最重要的仍然是坚持和乐趣。

常见问题

成年后再学语言，是不是太晚了？

不晚。成年人进步得很好，因为他们有动力、会安排，也善于理解规则。

外语能给日常生活带来什么？

新的相识、更丰富的旅行、自信，有时还有职业上的优势。

要多久才能用一门语言应付日常？

这取决于语言本身、投入的时间和口语练习。只要坚持练习，几个月后就能进行最初的简单交流。

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